顶峰收缩训练法则是突出肌肉()的一个主要训练方法（顶峰收缩）

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1、“顶峰收缩”是指在肌肉做功的（肌肉拉长）的最紧张时，保持正确的姿势停顿1－23秒甚至更多，以获得高强度刺激！要看个人的体质适合的动作。

2、不是所有动作都适合每个人做的。

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