青少年吃什么长高最快（青少年吃什么长高）

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1、 多吃富含蛋白质、钙、矿物质和维生素的食物，有助于年轻人长高。

2、蛋白质是肌肉的主要成分。

3、你应该多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼和瘦肉。

4、钙是骨骼的主要成分。

5、多吃含钙的食物也有助于长高，如乳制品、豆制品等。

6、维生素可以促进钙的吸收，所以你也应该多吃富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。

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