怎样能促进睡眠（几种促进睡眠的好方法）

大家好,怎样能促进睡眠，几种促进睡眠的好方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 如果想促进睡眠，可以养成良好的作息规律，避免长时间熬夜，或者睡前喝浓茶、咖啡等刺激性食物。

2、也可以每天坚持做适当的运动，可以让身体感到疲劳，有利于睡眠。

3、此外，如果患者长期精神紧张或焦虑，也可能导致睡眠障碍。

4、平时患者要保持愉悦的心情，多做户外运动。

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